Regnerische Tage führen jedes Jahr zu Tausenden von Stürzen, vor allem bei älteren Menschen, aber auch bei jüngeren. Nasse Bürgersteige, rutschige Pflastersteine und Metallkanaldeckel verwandeln gewöhnliche Spaziergänge schnell in riskante Momente.
Ärzte und Physiotherapeuten warnen daher, dass schon eine kleine Änderung der Gangart einen großen Unterschied machen kann.
Einer der auffälligsten Ratschläge ist das, was spanische Spezialisten als „Pinguin-Methode” bezeichnen. Dabei geht man mit kleineren Schritten, stellt die Füße etwas nach außen und bleibt leicht nach vorne gebeugt. Indem man das Gewicht mehr über dem vorderen Fuß hält, verringert man die Gefahr, nach hinten auszurutschen. Das sieht vielleicht etwas ungewohnt aus, ist aber überraschend effektiv.
Laut medizinischen Experten ereignen sich viele Stürze in Spanien, weil die Menschen so laufen wie an einem trockenen Tag. Lange Schritte und eine aufrechte Haltung sorgen dann jedoch dafür, dass man schneller den Halt verliert. Wenn man langsamer läuft und bewusst die Füße aufsetzt, kann der Körper besser reagieren, wenn man doch einmal ausrutscht.
Auch das Tragen geeigneter Schuhe spielt eine wichtige Rolle. Ärzte in Spanien empfehlen Schuhe mit einer guten rutschfesten Sohle und raten davon ab, glattes Leder oder abgenutzte Sohlen zu tragen. Vor allem im Winter und bei längeren Regenperioden ist es ratsam, darauf besonders zu achten.
Darüber hinaus raten spanische Fachärzte, die Hände aus den Taschen zu nehmen. So können Sie schneller reagieren und sich abfangen, wenn Sie doch einmal das Gleichgewicht verlieren. Auch das Tragen eines Regenschirms sollte mit Vorsicht erfolgen, da dieser die Sicht und das Gleichgewicht beeinträchtigen kann.
Abschließend betonen Ärzte in Spanien, dass Stürze nicht nur schmerzhafte Verletzungen verursachen, sondern auch eine lang anhaltende Angst vor Bewegung. Durch die Anwendung einfacher Tipps wie der Pinguin-Methode können Sie selbst an den nassesten Tagen mit mehr Selbstvertrauen und Sicherheit auf die Straße gehen.
Quelle: Agenturen
