Der traditionelle „Paseo“ ist eine beliebte spanische Tradition, vor allem in ländlichen Gebieten und kleineren Dörfern. Nach dem Mittagessen und einer kurzen Siesta macht man sich gerne auf zu einem gemütlichen Spaziergang durch die Straßen oder durch die Landschaft. Es ist ein Moment der Ruhe und des Beisammenseins, bei dem man oft Freunde und Nachbarn trifft und ein wenig plaudert. In den Städten ist diese Gewohnheit aufgrund des hektischen Lebens und anderer moderner Gewohnheiten immer seltener anzutreffen. Dennoch bleibt der „Paseo“ ein wertvoller Teil der spanischen Kultur, der ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Entspannung schafft.
Für ältere Menschen ist Bewegung wichtig, um körperlich und geistig gesund zu bleiben. Spazierengehen, wie beim „Paseo“, wird oft als eine zugängliche und effektive Aktivität angesehen, die keine besondere Ausrüstung erfordert. Es stärkt die Knochen, verbessert den Blutkreislauf und die Herzfunktion und senkt den Cholesterinspiegel und den Blutdruck. Darüber hinaus trägt das Gehen zur Verbesserung des Gleichgewichts bei und verringert das Sturzrisiko, was besonders für ältere Menschen wichtig ist.
Gehen ist auch auf geistiger Ebene von Vorteil, da es Stress, Ängste und Depressionen abbaut. Es fördert das Wohlbefinden und kann dazu beitragen, einen ausgeglichenen Tagesrhythmus aufrechtzuerhalten.
Nach Ansicht von Gesundheitsexperten sollten ältere Menschen mindestens 150 Minuten pro Woche spazieren gehen. Dies kann in fünf 30-minütige Spaziergänge pro Woche oder in kürzere Spaziergänge, z.B. dreimal 10 Minuten pro Tag, aufgeteilt werden. Das Wichtigste ist eine moderate Intensität, bei der die Herzfrequenz leicht ansteigt, ohne zu erschöpfen. Dieser Rhythmus ist nicht nur gut für die Fitness, sondern fördert auch die allgemeine Mobilität.
Auch wenn manche ältere Menschen aufgrund von gesundheitlichen Problemen oder Verpflichtungen Schwierigkeiten haben, sich täglich zu bewegen, ist das Gehen für fast alle eine praktikable Option. Selbst kurze Spaziergänge können einen großen Unterschied für die Gesundheit machen.
Und dann kehren wir zum spanischen „Paseo“ zurück, dem traditionellen Nachmittagsspaziergang, der in vielen Teilen des Landes immer noch ein wichtiges Ritual ist. Diese Spaziergänge, die oft mehr als 10 Minuten dauern, sind nicht nur eine gute Form der Bewegung, sondern auch ein Moment der sozialen Interaktion. In einigen Dörfern wird der Paseo sogar mit dem Besuch eines Parks oder eines örtlichen Cafés kombiniert, was es für ältere Menschen noch attraktiver macht, aktiv zu bleiben. Er fördert nicht nur die Gesundheit, sondern trägt auch zum Gemeinschaftsgefühl und zum Wohlbefinden bei.
Quelle: Agenturen
