Viele kennen diese Situation: Man liegt im Bett, schläft ein, wacht aber gegen vier Uhr morgens auf und kann nicht wieder einschlafen. Das passiert mehr Menschen, als man denkt, und es gibt eine Erklärung dafür. Glücklicherweise hat die spanische Supermarktkette Mercadona eine Lösung für dieses Problem.
Viele Menschen erleben das Phänomen, dass sie nachts aufwachen und nur schwer wieder einschlafen können. Das kann mit unserer inneren Uhr und dem natürlichen Rhythmus unseres Körpers zusammenhängen. Auch Stress, Angst oder andere Faktoren können eine Rolle bei der Unterbrechung unseres Schlafs spielen.
Darüber hinaus ist Tryptophan eine essenzielle Aminosäure, die für einen guten Schlaf sehr wichtig ist. Sie spielt eine entscheidende Rolle bei der Produktion von Serotonin und Melatonin, zwei Hormonen, die an der Regulierung unseres Schlaf-Wach-Rhythmus beteiligt sind.
Eine ausreichende Zufuhr von Tryptophan ermöglicht es unserem Körper, diese Hormone effizienter zu produzieren, was zu einer verbesserten Schlafqualität führen kann. Es lohnt sich also auf jeden Fall, darauf zu achten, dass Sie genügend Tryptophan zu sich nehmen, um gut schlafen zu können.
Neben der Aufnahme von Tryptophan über die Nahrung können manche Menschen auch von der Einnahme von Tryptophan-Ergänzungsmitteln profitieren. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind häufig in Form von L-Tryptophan erhältlich und werden zur Erhöhung des Serotonin- und Melatoninspiegels eingesetzt.
Tryptophan hat nachweislich positive Auswirkungen auf verschiedene Schlafstörungen, darunter Schlaflosigkeit, Schlafapnoe und das Syndrom der unruhigen Beine. Durch die Erhöhung des Serotonin- und Melatoninspiegels kann Tryptophan dazu beitragen, den Schlafzyklus zu regulieren und einen tieferen und erholsameren Schlaf zu fördern.
Mercadona verkauft eine Packung mit 30 Kapseln, die Tryptophan enthalten, für 4,50 Euro. Die „Cápsulas Triptófano ByeStress“ der Hausmarke Deliplus enthalten Ashwagandha aus Tryptophan, Vitaminen und Mineralstoffen. Es wird empfohlen, zweimal täglich eine Kapsel einzunehmen, eine vor dem Frühstück und eine vor dem Abendessen.
Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass Tryptophan kein Allheilmittel für Schlafprobleme ist und dass die Kombination von Tryptophan mit anderen gesunden Maßnahmen zur Schlafhygiene für einen guten Schlaf unerlässlich ist.
Quelle: Agenturen
