Die auf Wohlbefinden am Arbeitsplatz spezialisierte Psychologin Lidia Nicolau betont, dass der wichtigste Schlüssel zur Bewältigung des Post-Urlaubs-Syndroms darin besteht, zu verstehen, dass es sich um etwas Normales handelt und dass es innerhalb von zwei bis sieben Tagen auf natürliche Weise wieder verschwindet.
In einer Erklärung gegenüber Europa Press hat Nicolau eine Reihe von Empfehlungen zur Vermeidung des Post-Urlaubs-Syndroms gegeben, das, wie sie betont, keine Störung ist, sondern eine Reihe von normalerweise leichten Symptomen, die mit einer erheblichen Veränderung der Routine verbunden sind, wenn man nach dem Sommer wieder zur Arbeit zurückkehrt.
Die Expertin erklärte, dass die Symptome von Reizbarkeit, leichten Schlafstörungen und Demotivation bis hin zu Angst oder Überforderung durch die Rückkehr zur Arbeit reichen.
Wie sie betonte, sind alle Arbeitnehmer in den ersten Tagen nach der Rückkehr zur Arbeit anfällig für diese Symptome, wobei diejenigen, die sich bereits vor dem Urlaub demotiviert oder gestresst fühlten, „stärker darunter leiden können”.
Auch diejenigen, die lange Urlaubszeiten genossen haben, wie beispielsweise Lehrer, können größere Schwierigkeiten haben, sich wieder an den Alltag zu gewöhnen.
Um das Post-Urlaubs-Syndrom zu bewältigen, plädiert Nicolau dafür, zunächst einmal zu verstehen, „dass es etwas Normales ist und von selbst wieder verschwindet”. „Innerhalb von zwei bis sieben Tagen werden wir uns nicht mehr so fühlen”, fügte sie hinzu.
Eine weitere Empfehlung lautet, wenn möglich, mitten in der Woche aus dem Urlaub zurückzukehren, um „einen etwas sanfteren Einstieg zu haben“. „Wenn das nicht möglich ist, da nicht jeder die Wahl hat, sollten wir uns zunächst bewusst machen, dass es sich um etwas Vorübergehendes handelt und wir nicht alles auf einmal angehen wollen“, erklärte sie.
Es ist auch wichtig, einige Tage vor dem ersten Arbeitstag zu versuchen, wieder in den Alltag zurückzufinden, beispielsweise indem man die gleichen Schlafgewohnheiten beibehält, und andererseits zu versuchen, sich während der Woche Freizeit zu nehmen.
In diesem Zusammenhang betonte die Psychologin, wie wichtig es ist, „Freizeit nicht nur für den Urlaub zu reservieren“, da dies dazu führen würde, dass der Rest des Jahres „schrecklich“ wäre.
Trotz dieser Symptome, die durch die Rückkehr zur Arbeit auftreten können, kann diese laut Nicolau auch „etwas Positives bewirken“, wie zum Beispiel „die Wiederaufnahme des Kontakts zu Menschen, mit denen man sich wohlfühlt“, also anderen Kollegen, und außerdem „eine gute Gelegenheit, Bilanz zu ziehen“.
In Bezug auf diesen letzten Punkt plädiert sie dafür, „es als Gelegenheit zu nutzen, Dinge zu ändern, die einem unangenehm sind“, und auch „neue Gewohnheiten“ einzuführen.
„Warum fühle ich mich schlecht? Habe ich mich vorher bei der Arbeit wohlgefühlt? Fühle ich mich nicht wohl? Habe ich ein Gleichgewicht in meinem Leben, beruflich oder privat?”, sind einige der Fragen, die man sich stellen kann, um diese Überlegungen anzustellen.
Außerdem hat sie daran erinnert, wie wichtig gute Sport-, Ernährungs- und Schlafgewohnheiten sind, da „sie in der Regel sehr dabei helfen, diese Phasen zu überbrücken”. „Analysieren Sie, ob wir uns um alle Facetten unseres Lebens kümmern, und versuchen Sie, dies als Chance zu sehen, Verbesserungen in unseren Alltag einzuführen“, fasste sie zusammen.
Wenn die Symptome sehr stark sind oder Sie bereits vor Beginn des Urlaubs unter schwerer Demotivation, Angstzuständen, Stress oder chronischer Müdigkeit leiden, sollten Sie einen Facharzt konsultieren, da es sich „wahrscheinlich“ nicht um ein Post-Urlaubs-Syndrom handelt, warnte sie.
Quelle: Agenturen
