Der Oktober markiert den Beginn von Stoptober, einer 28-tägigen Herausforderung ohne Zigaretten, die die Chance auf einen dauerhaften Rauchstopp verfünffacht. In Spanien raucht noch immer mehr als ein Drittel der Bevölkerung, besonders auffällig auf Terrassen.
Stoptober, ein Projekt aus Großbritannien, hat in Ländern wie Deutschland und Spanien Fuß gefasst. Am 1. Oktober beginnen zahlreiche Raucher gemeinsam mit dem Entzug, in dem Wissen, dass nach vier Wochen die meisten Entzugserscheinungen nachlassen und erste gesundheitliche Verbesserungen spürbar werden.
Eine Untersuchung des Akademischen Medizinischen Zentrums aus 2017 ergibt, dass 70 Prozent der “Stoptober“-Teilnehmer die gesamte Dauer durchhalten können. Wer diesen Zeitraum erfolgreich meistert, hat im Vergleich zu Personen, die eigenständig versuchen aufzuhören, eine fünfmal höhere Wahrscheinlichkeit, dauerhaft rauchfrei zu bleiben. Diese kollektive Aktion zieht jährlich Hunderttausende an, die den schwierigen Weg nicht alleine gehen möchten.
Spanien wurde lange als ein rauchfreudiges Land betrachtet, wobei die Raucherrate nach dem Anti-Raucher-Gesetz von 2006 zunächst sank. Jedoch stagnieren die Zahlen nun. Laut einem Bericht von Super Deporte rauchten letztes Jahr 37 Prozent der Spanier zwischen 15 und 64 Jahren mindestens gelegentlich Zigaretten. Ein Viertel der Bevölkerung konsumiert täglich Tabak. Männer greifen häufiger zur Zigarette als Frauen, und insbesondere in der Region der Costa Blanca ist der Konsum höher als im Landesdurchschnitt. Im europäischen Vergleich liegt Spanien mit rund 24 Prozent über dem Durchschnitt; die Niederlande stehen mit nur 11 Prozent weitaus besser da.
Besorgniserregend ist hingegen der Aufschwung von E-Zigaretten unter Jugendlichen: Während im Jahr 2022 noch 12 Prozent eine E-Zigarette probierten, sind es jetzt 19 Prozent. Das spanische Gesundheitsministerium arbeitet daher an strengeren Regelungen und erwägt auch ein Rauchverbot auf Terrassen. Bis dahin bleibt es Realität, dass auf vollen spanischen Terrassen mehr Rauch in der Luft hängt als in niederländischen oder belgischen Lokalen.
Kein Raucher gleicht dem anderen, besonders wenn es darum geht, aufzuhören. Einige können nach einer festen Entscheidung komplett aufhören, während andere jahrelang wiederholt scheitern. Dieser Unterschied hängt oft mit der Stärke der Nikotinabhängigkeit zusammen, aber Gewohnheiten spielen eine ebenso große Rolle: Die Zigarette zum Kaffee oder nach dem Essen loszulassen ist für viele schwieriger als das Nikotin selbst.
Die Rückfallquote nach einem Entwöhnungsversuch ist hoch. Stressige Phasen oder sogar ein Abend im Rauch reichen oft aus, um wieder zur Zigarette zu greifen. Dies ist kein Versagen, sondern ein üblicher Teil des Prozesses. Viele Menschen benötigen mehrere Anläufe, bevor sie endgültig aufhören können – und diese Einsicht erleichtert oft den nächsten Versuch.
Die positiven Effekte eines Rauchstopps treten schneller ein, als viele denken. Schon nach zwanzig Minuten sinken Blutdruck und Herzfrequenz. Innerhalb einer Stunde ist das toxische Kohlenmonoxid aus dem Blut verschwunden. Bereits nach einem Jahr halbiert sich das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und nach zehn Jahren auch das für Lungenkrebs. Nach fünfzehn Jahren entspricht das Herzrisiko dem eines Nichtrauchers. Abgesehen von gesundheitlichen Vorteilen macht sich das Aufhören auch finanziell bemerkbar: Wer in Spanien täglich eine Packung raucht, kann mehrere tausend Euro jährlich sparen.
Quelle: Agenturen
